সারাদিন ক্লান্ত লাগলে যা করবেন
1 min read
আমাদের সুস্বাস্থ্যের জন্যে শরীরের বিভিন্ন ভিটামিন ও মিনারেলের প্রয়োজন হয়, যা সাধারণত আমাদের শরীরেরই তৈরি হয় এবং নিত্যদিনের খাবার থেকেও পাই। এবার জেনে নিন যে ভিটামিনের অভাবে সারাদিন ক্লান্ত লাগে।
শরীরে ভিটামিন বি-১২ এর ভূমিকা: ভিটামিন বি-১২ এর অভাবে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, দুশ্চিন্তা, বিষণ্ণতা ইত্যাদি সমস্যা হতে পারে। রক্তশূন্যতাও দেখা দিতে পারে। রক্তশূন্যতায় রোগী দুর্বল হয়ে পড়ে, অল্প শ্রমেই ক্লান্ত ও হাঁপিয়ে ওঠে, বুক ধড়ফড় করে। পাকস্থলীর সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্য। দীর্ঘদিন ভিটামিন বি-১২ এর ঘাটতির কারণে স্নায়বিক সমস্যা হতে পারে। ফলে হাঁটতে-চলতে এবং ভারসাম্য রাখতে অসুবিধা হয়। রক্তশূন্যতা বা স্নায়বিক সমস্যায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
ভিটামিন বি-১২ এর উৎস: নিরামিষ খাবারে এই ভিটামিনের পরিমাণ কিছুটা কম থাকে। প্রাণিজ খাবারে অপেক্ষাকৃত বেশি পরিমাণে মেলে ভিটামিন বি-১২।
About The Author
