বিভিন্ন ধরনের জটিল রোগ কিংবা ভিটামিনের অভাবে শরীরে রক্ত স্বল্পতা দেখা দেয়। তবে খুব সহজেই এটি দূর করা যায়। এজন্য খাওয়াসহ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
: সুষম ডায়েটের পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এক্সারসাইজের সময় শরীরে অক্সিজেনের চাহিদা বাড়ে ফলে অনেক বেশি হিমোগ্লোবিন তৈরি হয়। সংগৃহীতকফি-ঠান্ডা পানীয়একদম নয়: চা, কফি, ঠান্ডা পানীয়, ওয়াইন এবং বিয়ার শরীরের আয়রন শুষে নেয়। যারা রক্ত স্বল্পতায় ভুগছেন, তারা এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলবেন।
ভিটামিন সি: বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শুষতে সাহায্য করে। নিউট্রিশনিস্ট অঞ্জু সুদ জানাচ্ছেন, আয়রনের ঘাটতি মেটাতে ভিটামিন সি আছে এমন খাবার খাওয়া উচিত। যেমন,- কমলালেবু, স্ট্রবেরি, পেঁপে, বেল, ব্রোকোলি, আঙুর এবং টমেটো।সংগৃহীতআয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান: ন্যাশনাল অ্যানিমিয়া অ্যাকশন কাউন্সিলের রিপোর্ট অনুযায়ী, ঋতুচক্র চলার সময় নারীদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণ রক্ত বেরিয়ে যায়। ফলে শারীরিক দুর্বলতা অনেক বাড়ে। ডায়েটিশিয়ানদের মতে, রক্তে আয়রনের ঘাটতি পূরণে প্রতি দিনের ডায়েটে রাখুন পালং, ব্রোকোলি, বিট, পনির, ডিম, আপেল, তরমুজ, বেদানা, কুমড়োর বীজ, আমন্ড, অ্যাপ্রিকট এবং কিসমিস।
