দীর্ঘদিনের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর হবে সহজে
অনেকেই মাঝে মধ্যে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগেন। কারো কারো এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে গেছে। বিভিন্ন কারণে এই সমস্যা হয়ে থাকে। এবার জেনে নিন দীর্ঘদিনের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা সহজে দূর করবেন যেভাবে।
অনেকেই মাঝে মধ্যে গ্যাস, অম্বল বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যায় ভোগেন। স্ট্রেস কিন্তু বদহজমের অন্যতম কারণ।
খুব দ্রুত খেলে ফুড ইনটলারেন্স থাকলে বা কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগলে শরীরে অতিরিক্ত গ্যাস উৎপন্ন হতে পারে। ঋতুস্রাবের সময় সাময়িকভাবে গ্যাসের সমস্যাও দেখা দেয়।
গ্যাস্ট্রিক, অম্বলের যন্ত্রণা দীর্ঘস্থায়ী হলে চিকিৎকের পরামর্শ নিতে হবে। পাশাপাশি রয়েছে কিছু ঘরোয়া টোটকাও।
ব্রকোলি, বাঁধাকপি, বেকড বিনস, কৃত্রিম মিষ্টিসহ বিভিন্ন রকম খাবারে বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। যদি নির্দিষ্ট কিছু খাবার থেকে আপনার সমস্যা হয়, তাহলে সেগুলো বর্জন করুন।
পেট ভালো রাখার জন্য প্রচুর পানি পানের কোনো বিকল্প নেই। গ্যাস্ট্রিক, অম্বল, পেট ফুলে যাওয়ার সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতেও পানি পান করতে হবে পর্যাপ্ত পরিমাণে। সেইসঙ্গে ভুললে চলবে না শরীরচর্চার রুটিনও।
খাবার খাওয়ার মধ্যে দীর্ঘ বিরতি থাকলে পেটের মধ্যে গ্যাস উৎপন্ন হয়। সারাদিন বড় আহারের মধ্যে টুকটাক হালকা খাবার খাবেন। কিছু না হলে খেতে পারেন বাদাম বা ফলও।
নোনতা খাবারে শরীরে সোডিয়ামের পরিমাণ বেড়ে যায় অনেকটাই। অতিরিক্ত লবণে প্রভাবে শরীরে পানির পরিমাণে ঘাটতি দেখা যেতে পারে। তাই লবণ বা নোনতা খাবার এড়িয়ে চলুন।
ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে রাখুন সবুজ শাক-সবজি। পালংশাক, লেটুসের মতো সবজিতে গ্যাসের সমস্যা নিয়ন্ত্রিত হয়
